Comment bien aborder l'hiver

Comment se préparer

Aborder l'hiver, c'est à dire faire face aux premiers froids d'octobre et faire face aux vagues de froid qui suivent jus'aux beaux jours de mai, ça se prépare. Les premiers froids annoncent souvent les rhumes, premières irritations des muqueuses, les angines, premiers coup de froid sur la gorge et par la suite avec la différence de température entre l'extérieur froid et les intérieurs chauds et secs, on recommence la boucle et on s'enrichi de gastro, de bronchite, de bronchiolite pour les petits, de pneumonie pour les plus vieux...et on en sort qu'avec le soleil et la baisse du chauffage!

Alors comment fait-on?

Tout d'abord en septembre on anticipe et on fait le plein de vitamines dans la boite à pharmacie : en tête la vitamine C, suivi du magnésium, une boite de fer ça peut servir, vitamine A et vitamine D en renfort, cuivre, charbon et argile verte montmorillonite pour se soigner dès les premiers symptômes.

Pour ce qui est des quantités et des formes, vitamine C, liposomale, voir mon article à ce sujet ici, on peut en donner aux adultes et aux enfants à partir de 6 ans. Les doses : restons dans la mini dose, c'est la régularité qui compte, on augmente si le corps se fait attaquer. Donc souvent je prends 5ml ça représente grosso modo une petite cuillère à café, mais attention la liposomale est fort dosée, 5ml correspond à 1 gramme de vitamine c. La liposomale se prend à jeun. On peut cumuler avec d'autres forme sur la journée si besoin (je pense aux forme gélule). Pour les enfants, le mien a 8 ans actuellement je lui donne une dose 2.5ml, il faut être précis; il me semble qu'une dose plus importante lui provoque des saignements de nez. A ce niveau, ses muqueuses se dégagent, il respire bien, sans crachat, sans voie caverneuse et le moindre petit rhume part très vite et ne dure qu'une journée, sans aggravation. Pour les plus jeune, la solution Salus Acerola me parait parfaite. La forme sirop est plus facile à leur donner et elle s'assimile très bien dans le corps. A donner en fin de repas, je prévilégie 3 fois par jours après chaque repas. En terme de volume, une demi cuillère à café et là dès deux ans on peut y aller. 

Si le corps se fait agresser, ne serait-ce que par un rhume, il ne faut pas hésiter à augmenter la dose, si liposomale on double la dose pendant une semaine à 10 jours pour les adultes, pour les petits on reste sur Salus ACEROLA et on peut donne une cuillère à café sur une semaine 3 fois par jour.

Le magnésium, en cure pour tout le monde, voir mon article ici à ce sujet, son rôle dnas l'immunité n'est plus à prouver. Sous toute ses formes, un carré de chocolat noir à 80% ne fait de mal à personne et on complète pour ma part pour mon petit avec SALUS pour moi j'alterne une fois SALUS et une fois sous forme gélule.

Le fer, même s'il ne faut pas se surcharger il faut bien le dire une petite supplémentation de temps en temps ne fait pas de mal voir mon article ici. On peut prendre à la place de la vitamine B12, le rôle est similaire. Pour ma part je prends chez SALUS oui je sais ce labo revient souvent, mais la formulation me plait bien. La formule liquide pour mon petit et à très petite dose pour éviter les diarrhées (genre une demi cuillère à café un jour sur deux), pour moi soit je prends sous forme liquide, soit aux périodes de règles je prends sous forme comprimés pendant quatre jours. Le but : juste un petit boost. Encore une fois ce n'est pas une dose de cheval qui compte mais bien le long terme et la régularité sur plusieurs mois.

La vitamine A, vient en renfort dès novembre pour éviter les maux de gorge et les otites. Ca va renforcer l'action du fer et des vitamines précédemment citées. On en fait une cure d'un mois à renouveler en février. Voir mon article ici pour choisir la vôtre.

La vitamine D vient renforcer nos défenses, en novembre également et une deuxième cure en février ou janvier si besoin, voir mon article ici. Il ne faut pas la négliger, voyez les articles actuels qui remonte en surface avec le COVID 19 ou de plus en plus on parle du manque de vitamine D chez les patients qui en sont atteints.

Le cuivre, l'arme fatale. A quel moment on en prend? Voir mon article au sujet du cuivre ici . Je prévilégie la forme ampoule, directement sous la langue. Alors à quel moment : dès que vous vous sentez bizarre, pas dans votre état normal sans pouvoir vraiment dire que c'est un rhume ou une grippe. Une dose le matin peut tout stopper. Dès qu'on éternue ou que l'on tousse, une dose peut couper le développement des microbes. Dès les premiers maux de ventre ou les premières nausées : une dose peut stopper la gastro et si une dose le matin ne suffit pas on remet ça le soir même. Si vous avez une petite fièvre et des courbatures : une dose sur le champ quelque soit l'heure de la journée et une dosse 4 heures plus tard. Une autre le lendemain si nécessaire et c'est tout. Inutile de se jeter sur le doliprane qui doit de moins en moins être utilisé, voire plus du tout. Mais ça présente dans la boite à pharmacie peut vous rassurer, le temps de vous rendre compte que ces remèdes font très bien l'affaire sans abîmer votre microbiote !  Pour faire face à toutes les agressions de l'hiver un petit stock de trois boites vous rendra un fier service. On peut donner aux enfants, en restant dans la limite d'une dose par jour.

Le charbon végétal, qu'est-ce qu'il vient faire là celui-là? Il vous évitera d'avoir le ventre retourné à la moindre indigestion, aux premiers ballonnements douteux. Ca peut être à la suite d'un repas ou un coup de froid sur les reins. Les intestins sont notre machine de résistance, si elle faiblit, les microbes et virus vont s'engouffrer et vous assaillir à la première occasion. Vigilance extrême sur le ventre : il ne doit pas gargouiller (sa façon de vous dire : au secours c'est le bazar aide-moi!!!). Il ne doit pas être douloureux, ni ballonné. Il ne doit pas être dur, tendu. Apprenez à aimer votre ventre il vous rendra plus fort. Ecouter le! Comment? Mettre les mains sur son ventre permet de sentir s'il y a des bulles, pour le reste soyez à l'écoute et ne l'ignorez pas. Donc si ballonnement douleur légère ou bulles, gargouillis, une petite gélule de charbon végétal à prendre avant, pendant ou après le repas, pour avoir testé ça fonctionne aussi bien. Seule contrainte : il faut le prendre espacé de 4 heures de la prise de médicament si vous avez un traitement sinon il va absorber les particules actives comme les bactéries et autres métaux lourds qui stagnent dans le corps sans faire de différence. Ma mère qui suit un traitement pour le diabète et le cœur le prend par exemple à 16 heures avec une petite compote et un verre d'eau. Oui élément essentiel quand on prend le charbon il faut prendre de l'eau pour que les particules gonflent bien et captent sur leur passage tout ce qui peut nous être nocif. Quantité : une géllule par jour avec un grand verre d'eau. On peut le prendre sur trois jours, en général ça suffit largement.

L'argile verte montmorillonite voir mon article ici quand la prend on et comment? Alors quand : si on tousse, si on a la gorge qui gratte ou que l'on sent la gorge sèche. Vous l'avez compris elle va vous aider à éliminer l'angine avant qu'elle monte, mais il faut réagir de suite. Comment ? On met une cuillère à café dans un verre d'eau, on mélange et on laisse reposer une dizaine d'heures. L'idéal on prépare le matin pour le soir ou le soit pour le matin. Alors oui il faut réagir dès les premiers signes. Efficacité remarquable!! mieux qu'un spray!! Donc une fois qu'on a préparé la potion (valable pour les enfants sans condition d'âge!!) on boit à jeun, donc si c'est le matin c'est avant le déjeuner, si c'est le soir c'est mini 2 heures après le repas : on ne boit que le dessus de l'eau, on laisse le fond où repose la poudre. Pour les enfants je prends avec une pipette et je transvase dans un verre, comme ça je suis sûre de ne pas donner le fond. Est-ce grave si on boit le fond? Non juste on risque une constipation, mais le but c'est pas le fond, le but c'est de boire l'eau qui s'est enrichie des minéraux de l'argile et qui va nettoyer tout le tube digestif et soigner...le mal de gorge!!!!

Si vous appliquez tout ça, l'hiver va passer sur vous sans faire une viste chez le docteur...

Pensez à rajouter du sport à la maison ou dehors, du sport pourquoi? pour augmenter l'irrigation sanguine et tenir le corps en éveil avec un fonctionnement optimal. Faire du sport, du cardio de la muscu de la marche, tout ça va augmenter la circulation sanguine dans tous les vaisseaux secondaires et au niveau de la lymphe : tout va être actif dans votre corps et vous serez plus résistants.

Pensez aux légumes et aux fruits secs, fruits frais, limiter le sucre, tellement inflammatoire, pensez légumineuses, doucement sur les viandes, vous pouvez y aller sur les œufs si c'est des bons œufs de ferme ou bio. Limiter le lait, optez pour du thé ou des boissons végétales. Limiter les yaourts, si vous mangez des légumes verts le calcium sera au rendez-vous.

Enfin pour le chauffage, attention dans les chambres deux ennemis : la poussière sèche et l'air sec. Combo gagnant de la surinfection : toux grasse, nez encombré, glaire etc...Pour la poussière surtout pour les enfants, aspirer ou balayer à sec  deux fois par semaine. Balayer à sec ça veut dire quoi : pas de serviette humide sur un sol poussiéreux. D'abord enlever la poussière ensuite une serpillière humide imprégnée d'huile essentielle (genre 5 à 10 gouttes sur la serpillière), voir ici mon article sur les huiles essentielles pour choisir la votre; pourquoi les huiles essentielles?  Parce que bien plus sain à respirer que tous les produits ménagers enrichis de dérivés du pétrole!!

Les poussières sèches, liées à un air rendu sec par le chauffage vont assécher les voies supérieures qui vont se trouver irritées et fragiles, en sortant par temps froids c'est le rhume ou l'angine assuré et l'air sec va "donner à manger" en quelque sorte à cette irritation et vous voilà avec un pichoune qui a une bronchiolite! galère!

Pour lutter contre l'air sec, vous pouvez mettre sur le radiateur une serviette de bain pliée en quatre pour être posée de façon allongée sur toute la longueur du radiateur sans empêcher la chaleur de se diffuser et vous mettez une dizaine de gouttes d'huile essentielle dessus, ça parfume la chambre et le nez et la gorge ne sont plus agressés par l'air sec ambiant.

Température de la chambre : aux alentours de 18 degrés, mieux vaut deux couettes en microfibre par exemple, qu'un drap et 24 degrés dans la chambre! Rien ne vous empêche de chauffer le lit avec une bonne bouillotte en peau de mouton (ma préférée), ici si vous voulez le lien.

Pensez à aérer, ne serait-ce que dix minutes pour renouveler l'air des pièces.

Vous voilà armé pour passer l'hiver, de mon côté ma maman de 80 ans ne voit plus le docteur depuis des années pour les maux d'hiver, elle se booste en vitamine selon le programme que je vous ai fait partagé. De mon côté du haut de mes 50 ans c'est idem, mon grand de 20 ans n'est pas plus malade et mon petit bout de 8 ans n'a pas consulté depuis 4 ans. Pour vous dire que quelque soit les générations, ça fonctionne!

Essayez et vous verrez!! Comme dirait Alexandre Auffret, soyez acteur de votre santé !